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Encuentra deliciosas opciones para mantener una alimentación balanceada y cuidar tu salud.

Mantener un intestino sano es clave para el bienestar general, y el dicho “Panza Sana, Corazón Contento” lo refleja a la perfección. La salud intestinal influye en muchos aspectos de nuestro estado físico y mental, afectando cómo nos sentimos cada día. Un microbioma intestinal equilibrado no solo favorece la digestión, sino que también fortalece la inmunidad, mejora el estado de ánimo y beneficia la salud del corazón.

Una dieta balanceada es una de las mejores formas de cuidar tu intestino. Consumir muchos alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres fomenta el crecimiento de bacterias beneficiosas. Los alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el chucrut y el kimchi son ideales para introducir cultivos vivos en tu organismo y ayudar a que tu flora intestinal prospere.

Mantenerse hidratado es igual de importante. Beber suficiente agua ayuda a que tu sistema digestivo funcione sin problemas, favoreciendo la descomposición de los alimentos, la absorción de nutrientes y la eliminación de desechos. Apunta a beber unos ocho vasos al día, ajustando la cantidad según tu nivel de actividad y el clima.

La actividad física también contribuye a la salud intestinal. Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar la digestión y aumentar la diversidad de bacterias intestinales, lo que se asocia con una mejor salud. Incluso actividades simples como caminar o practicar yoga pueden marcar la diferencia, así que elige algo que disfrutes y hazlo parte de tu rutina.

Manejar el estrés es otra pieza vital del rompecabezas. El estrés crónico puede dañar tu intestino al provocar inflamación y alterar el equilibrio bacteriano. Practicar mindfulness, meditación y técnicas de relajación puede ayudar a crear un entorno más saludable para tu intestino.

En resumen, un intestino sano lleva a un corazón feliz y a una mejor salud en general. Al comer bien, mantenerte hidratado, moverte con regularidad y controlar el estrés, preparas el camino para sentirte lo mejor posible., a "Panza Sana" truly equals a "Corazón Contento."Una alimentación natural donde abundan alimentos frescos, vegetales, silvestres, orgánicos, granos íntegros sin refinar, aceites puros y nobles, recolectados con amor y elaborados sencillamente, es el mejor regalo que podemos darnos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos. Así naceremos, creceremos, envejeceremos saludablemente y dejaremos armoniosamente este cuerpo físico cuando sea el momento, felices de haber vivido. Y si resolvemos las crisis que se presenten a lo largo de nuestras vidas con sabiduría y no tapando los síntomas, llegaremos a ser viejos sabios y podremos transmitir nuestras experiencias a las comunidades más jóvenes, como sucedía en la antigüedad.”

Extracto del libro “Plantas patagónicas para la Salud” de la Dra. Sara Itkin.

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